1)poczytaj wiecej postow...a sam sie dowiesz:)...2)http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tu masz cwiczenia ,wybierz sobie jakie chcesz odpowiednie do celu...3)na brzuszek dobre sa aeroby,albo sprobuj: http://www.sfd.pl/temat144665/...4)ułóż sobie diete...http://www.sfd.pl/temat173140/...//pozdro
Nie wiem jakie tam są ilości, ale generalnie mleko i jogurty to źródła pełnowartościowego białka. Nie każdy posiłek musi zawierać 40-50 g pełnowartościowego białka, tym bardziej, że cel to zawody wioślarskie, a nie kulturystyczne;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-08-07 20:55:30
chyba są hurtownie i tam można coś kupić ale nie jestem pewien jak i nie wiem jakie leki można dostać u niego natomiast na pewno wypisze ci receptę na leki które są dla ludzi i będziesz mógł ją zrealizować w aptece
Krzykacz a sa jakies przeciwskazania odnosnie bicia trena i testa raz w tyg? I jeszcze jakie dawki symexu i cos na zbicie prolki w jakich dawkach i co ile, i odnosnie odbloku to 20khcg z 60 tabletkami nolby i clomidu styknie?
Jakich dokładnie porad oczekujesz? dokladnie ;-) Pazatym napisz cos wiecej o sobie,daj ankiete,napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne Pierwsze co sie rzuca w oczy do za duzo bialka,160 gr starczy Ci Do tego sa inne zrodla miesa np jak lopatka,karkowka Sa inne zrodla tluszczy jak orzechy,smalec,maslo ekstra czy klarowane
Jesli mozecie to piszcie jakie cwiczenia dodawac do tego treningu oraz ktore wymienic na nowe bo tak jak pisalem miesnie juz sa przystosowane do nich i potrzeba nowych.
Chodzi mi o "FAQ Style tradycyjne" W punkcie 9 zaliczyłeś Bagua i Xingyi oraz YiQuan do mniej skutecznych - to są jedne z najbardziej skutecznych styli jakie znam - właczając MT czy Bjj! Idź na BJJ i thaia - zweryfikuj rewelacje Rzadko tu teraz pisuję, ale nie wytrzymałem.
jeszcze raz zobacz dokladnie,jakie cwiczenia powinny znalezc sie w Twoim planie-bo sa bledy! kolejna lektura: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) o zwiekszaniu objetosci: http://www.sfd.pl/12%2C9_czy_16%2C12-t740548.html brak postepow,deloading…. [...]
[...] się, że nadmierne naprężenie umożliwia przerwanie błony komórkowej, co może usposabiać zajście hydrolizy białek strukturalnych prowadzące do rozkładu miofibrylli. Zapalenie, jakie pojawia się po uszkodzeniu, przyczynia się do niszczenia białka mięśniowego (..). W badaniach pokazujących wpływ HMB na rozpad tkanki mięśniowej, różnice pomiędzy [...]
[...] nie miesza bardzo w lipidach. Podwyższa całościowy cholesterol i lekko obniża hdl(ale tylko frakcję 3-ej gęstości tzw. hdl3 - praktycznie bez znaczenia). Nie wiadomo też jakie wyniki były przed bombą - meta i test i deka są dośc łagodne jeśli chodzi o badane parametry. Być może z lipnym cholesterolem już wszedłeś na cykl. Zmieniony przez - [...]
a jakie suplementy byście polecili na początek przygody z siłownią? Tzn. jak ma wyglądać zestaw? Trzeba mieć kilka różnych rzeczy? Węglowodany są niezbędne na trening? Czy z białek może być coś takiego: http://allegro.pl/medal-jakosc-roku-2010-wpc-80-lowickie-i1750606839.html?
[...] szybko się adoptuje, z treningu na trening, więc nawet podczas krótkiej redukcji trzeba sobie z tym radzić poprzez wydłużanie czasu/zmienianie ćwiczeń. Łatwo się domyślić jakie rezultaty daje kilkumiesieczne kręcenie tego samego aero bez większych modyfikacji ;p P.S. przeczytałem po raz kolejny wcześniejsze posty i przypomniało mi się, że [...]
[...] jakbys nie zauwazyl wszedzie dalej uzywam formy liczby mnogiej ... po drugie chyba nie zrozumiales o czym pisze - wedle mnie to i 500 kilo mozesz zebami podnosic, ale jakie ma to znaczenie i co w tym takiego za***istego, ze wszyscy na okolo sie podniecaja ciezarami na sztandze - to przeciez tylko liczba obciazenia, narzedzia uzywanego do [...]
Jak czytam wypowiedzi tych co sie boja wypic pol litra wodki czy te 8 piw raz w miesiacu to mi was zal.Jakie spadki???Miesnia czy wody??A nawet jak wam poleci te 0,010 grama mięcha to tragedia.Powiesic sie tylko. Profesor filozofii stanął przed swymi studentami i położył przed sobą kilka przedmiotów. Kiedy zaczęły się zajęcia, wziął spory słoik [...]
dokladnie, zalezy jakie dawki,wszystko stosujac z umiarem nam nie zaszkodzi za bardzo...mozna sobie zarzucic nieraz kółko lub wypic browarek,ja tak robie a w dni normalne preferuje ziolo :-% a co do pytania po czym sa wieksze spadki po xtc czy po alku to trudno powiedziec jak bedziesz walil czesto koła to spadnie ci wiele ,jezeli bedziesz pil [...]
[...] jest dobry ale mógłby być lepszy, dokładniej obliczysz samemu, choć wyniki nie róznia sie tak tragicznie z kalkulatorem) , jakie produkty sa pełnowartościowe itd. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
To może więcej szczegółów , na temat tego czegoś , albo pokaż jakiś film jak to działa i jakie obciążenie można dać ( wiadomo że na to więcej niż na sztangę się nakłada żeby czuć podobnie ) , bo taka odpowiedz to typowo marketingowa ( bez sensu dla nas :/ ) i może się ktoś od razu wypowie na temat Urządzenie do rozpiętek ( butterfly )- maszyna [...]
Zakony typu Shaolin
